comment arrêter de fumer naturellement

 4 remèdes naturels pour vous aider à arrêter de fumer

 Le tabagisme est l'une des addictions les plus difficiles à surmonter, il est donc naturel que vous vouliez essayer tout ce qui pourrait vous aider. De nombreux fumeurs se tournent vers des remèdes naturels pour les aider à cesser de fumer, mais ils ne sont pas tous efficaces ou réellement sûrs pour vous.

 Lorsque vous cherchez des alternatives naturelles pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez en essayer quelques-unes. Il n'y a cependant aucune garantie qu'ils fonctionneront. De nombreuses personnes qui ont réussi à arrêter ont utilisé plusieurs approches, y compris des conseils ou un système de soutien.

 Utiliser l'acupuncture pour arrêter de fumer

L'acupuncture est une thérapie courante que certaines personnes utilisent pour les aider à arrêter de fumer. Les aiguilles d'acupuncture utilisées sont généralement fines comme des poils. Ils sont insérés dans divers points de l'oreille où ils restent pendant environ 20 minutes. Pour obtenir de l'aide entre les séances, de nombreux acupuncteurs fournissent de minuscules boules (de la taille de la pointe d'un stylo à bille), qui sont collées avec du ruban adhésif invisible sur l'oreille.

Lorsqu'une envie de cigarettes survient, le fumeur est invité à appuyer doucement sur la balle, ce qui stimule le point d'acupuncture. Une étude de cinq ans menée à Hong Kong auprès de 5 202 fumeurs a conclu que l'acupuncture était à la fois une méthode efficace et sûre pour aider les fumeurs à cesser de fumer.

L'étude note que le nombre de cigarettes par jour a diminué et que le délai moyen de rechute était de 38,71 jours, soit plus de 35 jours en cigarette électronique et 14 jours en patch à la nicotine. Le nombre de séances d'acupuncture a eu un impact significatif sur succès, la plupart des gens recevant huit séances au cours du premier mois.

 Ginseng pour arrêter de fumer

Il a été démontré que le ginseng empêche la libération induite par la nicotine du neurotransmetteur dopamine. La dopamine est ce qui fait que les gens se sentent bien après avoir fumé et fait partie du processus de dépendance. Bien que curieux, aucune étude à ce jour n'a examiné si les suppléments de ginseng peuvent aider les gens à arrêter de fumer.

 Arrêter de fumer avec l'hypnothérapie

La prochaine question que beaucoup de gens se posent est de savoir si l'hypnothérapie peut aider. Cela semble être une bonne alternative aux aides pour arrêter de fumer sur ordonnance et en vente libre, mais est-ce efficace?
 Selon un essai randomisé, l'hypnothérapie n'est que légèrement plus efficace que l'intervention de prévention des rechutes comportementales. Après trois jours sans fumer, les participants ont été placés dans l'un des deux groupes. Le groupe d'hypnothérapie a eu un succès de 29% après un an, tandis que 28% des personnes du groupe de conseil avaient arrêté.

Lobelia n'est pas recommandé

L'herbe lobelia (Lobelia inflata) a été promue pour aider les gens à lutter contre les effets du sevrage de la nicotine et on la retrouve dans de nombreux produits anti-tabac. L'ingrédient actif de la lobélie est la lobéline et on pense qu'elle a des actions similaires sur le corps que la nicotine.

En 1993, cependant, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a temporairement interdit la vente de certains produits de lobélie commercialisés pour aider les gens à arrêter de fumer. Selon le rapport, la raison en était que les preuves montraient qu'elles n'étaient pas efficaces.8 La lobelia a depuis été placée sur une liste d'ingrédients de sevrage tabagique qui nécessitent l'approbation de la FDA.

Des recherches ultérieures ont montré que la lobéline peut augmenter les niveaux de neurotransmetteur dopamine dans le cerveau, un effet similaire à la cigarette. La dopamine influence l'humeur et produit des sentiments de plaisir. Cependant, il n'y a toujours aucune preuve montrant que les suppléments de lobélie aident les gens à arrêter de fumer.9

Cependant, la lobélie est une herbe potentiellement toxique, elle ne peut donc pas être recommandée. Il est également dans la base de données des plantes toxiques de la FDA. La lobélie peut provoquer une sécheresse de la bouche, une transpiration abondante, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des tremblements, une accélération du rythme cardiaque, de la confusion, des convulsions et un coma. À plus forte dose, il peut même entraîner la mort.

Les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de sensibilité au tabac, de paralysie, de convulsions, d'essoufflement ou qui se remettent d'un état de choc courent un risque particulièrement élevé. Les femmes enceintes et allaitantes et les enfants ne devraient jamais prendre de lobélie.

 Un mot de Verywell

Le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède peut aider à arrêter de fumer est limité. Les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et sont en grande partie non réglementés. Cela signifie que le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur l'étiquette du produit.

Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Si vous envisagez d'utiliser une forme quelconque de médecine alternative, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins primaires.